ЕШЬТЕ ОРЕХИ И ЖИВИТЕ ДОЛГО

По мировой статистике  сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте.

******

Потребление орехов уменьшает риск развития тромбообразований, которые также повышают риск сердечного приступа; а также орехи влияют положительно на здоровье стенок артерий.

Кажется, еще чуть-чуть, и орехи официально признают лекарством – так много в них полезных свойств!

Что именно содержится в орехах, что делает их полезными для сердца?

Ненасыщенные жиры.

Пока непонятен сам механизм, но известно доподлинно, что «хорошие» жиры в орехах – так называемые мононепредельные и полиненасыщенные жиры – снижают уровень холестерина в крови.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. 

Многие орехи также богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 является здоровой формой жирных кислот, которые полезны для нашего сердца.

Их достаточное наличие в организме способно наладить сердечный ритм, нарушение которого часто становится причиной сердечного приступа.

******

Было проведено исследование , в котором  принимали участие  210 000 человек.

Результаты исследований были опубликованы  в Журнале Американского колледжа кардиологов.

Результаты показали, что те, кто ежедневно ел орехи, такие как арахис, миндаль и кешью, подвергались значительно меньшему риску развития сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний коронарной артерии по сравнению с людьми, которые редко или никогда не ели орехи.

 

Например

  • употребление только одной порции грецких орехов (14 половинок или 28 граммов) ежедневно, пять раз в неделю, снизило риск заболеваний сердечно сосудистой системы на 19 %.
  • кто ел одну порцию смеси —  28 штучек арахиса , 24 миндаля и 18 кешью —  два или более раза в неделю, снизили риск для заболеваний на  до 20%.
  • Люди, которые ели пять или более порций в неделю, снизили свой риск как на 25%.

 

Самое большое исследование, на сегодняшний день, по этому вопросу показывает ,  что регулярное потребление  орехового ассорти , а не какой то отдельный вид орехов дает наибольшую пользу.

 

ЛЮБИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ  И СТАРАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СЪЕДАТЬ ПОРЦИЮ ОРЕХОВ
*****
другие новости