По мировой статистике сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте.
******
Потребление орехов уменьшает риск развития тромбообразований, которые также повышают риск сердечного приступа; а также орехи влияют положительно на здоровье стенок артерий.
Кажется, еще чуть-чуть, и орехи официально признают лекарством – так много в них полезных свойств!
Что именно содержится в орехах, что делает их полезными для сердца?
Ненасыщенные жиры.
Пока непонятен сам механизм, но известно доподлинно, что «хорошие» жиры в орехах – так называемые мононепредельные и полиненасыщенные жиры – снижают уровень холестерина в крови.
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
Многие орехи также богаты омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Омега-3 является здоровой формой жирных кислот, которые полезны для нашего сердца.
Их достаточное наличие в организме способно наладить сердечный ритм, нарушение которого часто становится причиной сердечного приступа.
******
Было проведено исследование , в котором принимали участие 210 000 человек.
Результаты исследований были опубликованы в Журнале Американского колледжа кардиологов.
Результаты показали, что те, кто ежедневно ел орехи, такие как арахис, миндаль и кешью, подвергались значительно меньшему риску развития сердечно-сосудистых заболеваний или заболеваний коронарной артерии по сравнению с людьми, которые редко или никогда не ели орехи.
Например
- употребление только одной порции грецких орехов (14 половинок или 28 граммов) ежедневно, пять раз в неделю, снизило риск заболеваний сердечно сосудистой системы на 19 %.
- кто ел одну порцию смеси — 28 штучек арахиса , 24 миндаля и 18 кешью — два или более раза в неделю, снизили риск для заболеваний на до 20%.
- Люди, которые ели пять или более порций в неделю, снизили свой риск как на 25%.
Самое большое исследование, на сегодняшний день, по этому вопросу показывает , что регулярное потребление орехового ассорти , а не какой то отдельный вид орехов дает наибольшую пользу.
ЛЮБИТЕ СВОЕ СЕРДЦЕ И СТАРАЙТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СЪЕДАТЬ ПОРЦИЮ ОРЕХОВ
*****
другие новости