КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗЛОСТИ

Злость – это сильная эмоция неудовольствия, которую бывает достаточно трудно контролировать.

Злость и ненависть в той или иной степени испытывают все.

Нужно только уметь работать со своими чувствами, чтобы не допускать накопления негативных эмоций.

Основные причины злости

Зависть

Злость и зависть встречаются в жизни так часто, что этому даже не стоит удивляться.

Некоторые люди просто не могут радоваться достижениям других. Чужие победы буквально заставляют их страдать и чувствовать себя ущербными.

От злости и обиды люди порой совершают необдуманные поступки, о которых впоследствии приходится жалеть.

Злость и гнев в этот момент управляют их внутренним состоянием, побуждают к активным действиям.

На этом фоне возникают мысли, способствующие агрессивным выпадам.

Но не каждый имеет смелость и может действительно проявить открыто в глаза собеседнику свои истинные чувства.

Большинству приходится просто скрывать собственные умонастроения для того, чтобы не потерять контроль над ситуацией и доверие окружающих.

Внутри себя сдержать эмоциональное напряжение крайне сложно. Для этого требуется прикладывать значительные волевые усилия.

Несоответствие ожиданий

Эмоция злости часто возникает тогда, когда по каким-то причинам важные потребности человека не удовлетворяются.

Скажем, если кто-то дал обещание и не сдержал его. Несоответствие ожиданий порождает развитие негативных эмоций.

Психология этого явления такова, что человек в большинстве случаев ждет каких-то действий от другого и хочет, чтобы его ведущие потребности удовлетворялись.

У женщин эмоция злости проявляется гораздо чаще. Это происходит по той причине, что им сложно контролировать собственные чувства.

Они испытывают колоссальную потребность в том, чтобы быть услышанными и понятыми. Если этого не происходит, то формируется злость на себя или на окружающих.

Злость и агрессия, таким образом, выступают естественным способом психологической защиты.

Бороться со злостью в некоторых случаях бесполезно.

Нужно дать ей возможность самовыражения.

Подавить в себе злость можно, но гораздо важнее научиться ее контролировать, знать, как управлять своим внутренним состоянием.

 

Семейные проблемы

Все мы живем в окружении родственников. С близкими людьми нередко возникают конфликты и разногласия.

Дело в том, что каждый человек в той или иной степени испытывает потребность в том, чтобы начать выражать свои истинные потребности.

Если в отношениях с близкими людьми возникают конфликты, то агрессивность обязательно проявится.

Она может не быть явной, однако, свидетельствовать о легком раздражении нервной системы.

Семейные неурядицы способствуют возникновению эмоциональной неустойчивости.

Если человек не чувствует себя эмоционально удовлетворенным, то внутри будет накапливаться чувство тревоги и раздражения.

 

Скрытый конфликт

В некоторых случаях человек не может найти в себе силы, не знает, как справиться со злостью.

Причиной для формирования злобы является скрытый конфликт.

Обидчивые люди постоянно наталкиваются на внутренние переживания, связанные с непониманием и отсутствием внутренней поддержки.

Чтобы выплеснуть злость, оказывается, достаточно иногда выпускать на волю собственные чувства. Справиться со вспыльчивостью и раздражительностью можно только в том случае, если вовремя обнаруживать имеющиеся внутренние эмоции.

Многие люди, охваченные обидой, боятся выпускать во внешний мир подавленную ярость и раздражительность.

Обычно скрытые конфликты ранят людей сильнее, чем открытая злость. В психотерапии даже существует феномен «открытой двери». Он олицетворяет собой умение выплескивать наружу свои подлинные эмоции, выпускать чувства.

КАК БОРОТЬСЯ СО ЗЛОСТЬЮ

Анализ ситуации

Обиженный человек часто, почти всегда начинает психовать. Он не знает, как отпустить обиду, как побороть зависть.  Нужно обязательно рассмотреть ситуацию под разными углами зрения.

Выяснить позицию собеседника не так сложно. Скорее всего, он сам о ней скажет.

Анализ ситуации поможет выйти на подлинное понимание смысла происходящего.

Работа над собой

Почему нельзя злиться?

На самом деле выражать свои эмоции полезно. Гораздо вреднее их сдерживать и годами копить в себе.

Необходимо, прежде всего, понимать, что же действительно происходит и почему так хочется выругаться.

Постоянные негативные эмоции разрушают сердце, способствуют возникновению различных физических недугов. Эффективная работа над собой позволяет вовремя избавляться от проявлений негативизма и раздражительности.

Человеческая сущность такова, что нужно просто привыкнуть к какой-то перемене и тогда наша внутренняя сущность начинает успокаиваться.

Здоровый юмор

Умение посмотреть на любую ситуацию с улыбкой сродни искусству.

Здоровый юмор – вот то, что спасает от множества тревог и разочарований в трудные минуты.

Здесь требуется регулярная работа над собой. Когда личность учится в каждой ситуации видеть что-то полезное, то обязательно приобретает для себя лучший опыт.

Если что-то идет не так, как нужно, необходимо просто постараться посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Влюбленность

Искренние чувства способны действительно преобразить внутренний мир человека, сделать его переживания подлинными и цельными.

Нужно начать испытывать сильное чувство привязанности, определение которому дать невозможно. В такие минуты человек преображается изнутри.

Таким образом, избавиться от злости можно. Для этого нужно быть честным с самим собой и не подавлять важные эмоции.