СЕРДЦЕ НА ПРОКАЧКУ : 5 ПРОДУКТОВ , КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАШЕ СЕРДЦЕ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ

1. Оливковое масло

— Это самое лучшее масло для вашего сердца.

В нем уникальное сочетание мононенасыщенных жиров и антиоксидантных полифенолов , которые помогут :

снизить уровень вредного холестерина (LDL),

повысить уровень полезного холестерина (HDL)

уменьшит кровяное давление.

 

2. Грецкие орехи

— грецкие орехи являются истинным победителем и достойны золотой медали.

Грецкие орехи богаты содержанием :

клетчатки, витаминов группы В, магния, витамина Е,  а также могут

обеспечить омега — 3 жиром  намного больше ,  чем любой другой продукт.

Стремитесь  включать в свой ежедневный  рацион  небольшую горсть орехов.

 

3. Овсяная крупа

—  это  крупа   снижает уровень  холестерина  под названием бета-глюкана,

а также содержит минералы полезные для сердца  — марганец, селен и магний.

 

4.Темный шоколад

— Это  здоровый способ , чтобы удовлетворить вашу потребность в сладком

Темный шоколад содержит антиоксиданты , называемые  флавонолами , которые имеют тенденцию работать с клетками , выстилающими артерии, что приводит к усилению кровотока и снижению кровяного давления.

 

5. Чечевица

— Когда речь идет о здоровье сердца, то этот продукт  стоит на самых верхних почетных местах  и имеет звездную лечебную родословную. Чечевица изобилует волокнами , которые снижают  уровень холестерина. Содержит

магний, витамин B6 и фолиевую кислоту  больше , чем любая другая пища.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА

  — ПОЧЕМУ БОЛИТ СЕРДЦЕ

  — ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ТАХИКАРДИЮ

  — ВЫСОКОЕ ДАВЛЕНИЕ